Síndrome de Burnout, descubra como identificar e qual pode ser o momento de mudar de carreira.
A Síndrome de Burnout, também é conhecida como a síndrome do esgotamento físico e mental e vem atingindo um número crescente de profissionais. Para se prevenir contra a síndrome de Burnout, é importante conhecer os sinais ao longo da sua jornada de trabalho para evitar que se torne um problema na sua carreira.
Síndrome de Burnout
A Síndrome de Burnout foi documentada desde 1970, mas seu diagnóstico ainda é muito difícil e pode ser confundida com a depressão, já que os sintomas físicos e cognitivos são parecidos.
Entretanto, a Síndrome de Burnout foi classificada pela Organização Mundial da Saúde (OMS), como um esgotamento profissional, ou seja, se refere especificamente aos fenômenos relacionados ao contexto de trabalho. E será incluída na Classificação Internacional de Doenças (Cid-11), que irá vigorar a partir de janeiro de 2022.
Os sinais da Síndrome de Burnout, se caracteriza por um estresse crônico, uma sensação de esgotamento e fadiga. Uma sobrecarga de trabalho ou negativismo relacionado a performance profissional reduzida, ou perda da motivação no trabalho.
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Como identificar os primeiros sinais da Síndrome de Burnout
Vamos lembrar que a sua carreira é sua responsabilidade, certo? A sua saúde também, então é muito importante que tenha um médico da sua confiança que possa ajudar no acompanhamento e diagnóstico. Entre os sintomas estão:
- Sensação de esgotamento física e mental;
- Falta de motivação para a rotina do trabalho;
- Dificuldade de concentração, dores de cabeça constantes;
- Irritabilidade;
- Problemas gastrointestinais;
- Resfriados recorrentes;
- Sensação de falta de sentido nas atividades do trabalho;
- Sensação de incapacidade ou improdutividade.
É importante lembrar que cada pessoa, responde aos sintomas de formas diferentes, de acordo com a experiência de trabalho de cada uma. Porém, a Síndrome de Burnout, tem muitas interpretações dos especialistas. Alguns acreditam que para ser considerado burnout é preciso cumprir três condições de forma conjugada: elevada exaustão, elevado cinismo e baixa realização.
Um exercício de auto-observação durante os horários de trabalho, anotar em que período e quais os sinais você percebe. Esse histórico pode ser de grande valia para um diagnóstico preciso. Ser assistido por um médico, um psicólogo e terapeutas devem ajudar a passar por esses períodos de crises.
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Como saber qual a hora de pedir ajuda?
A Síndrome de Burnout é silenciosa, mas esses sintomas costumam sempre estar associados a suas atividades de trabalho. Descobrir ser necessário enfrentar o seu esgotamento profissional atual, pode ser uma forma de reavaliar como vai desenvolver a sua carreira nessas condições.
Algumas atitudes e ajustes de rotina podem ajudar a administrar o stress no trabalho, de forma a amenizar os sintomas da Síndrome de Burnout e os impactos que ela pode trazer para a sua carreira a médio e longo prazo.
- Aceite a sua vulnerabilidade e por tanto respeite os limites do seu corpo e da sua mente;
- Pratique uma atividade física que goste, tente fazer uma alimentação equilibrada;
- Tenha uma rotina com os seus planos, reorganizando objetivos e prioridades;
- Valorize as pequenas conquistas;
- Faça pausas durante a rotina de tarefas;
- Busque o equilíbrio da vida profissional e pessoal.
A Síndrome de Burnout traz uma reflexão, de que você precisa diminuir o ritmo, a sobrecarga e cuidar de si mesmo, para poder ter uma carreira mais sadia e equilibrada com o seu estilo de vida.
Nem todo o esgotamento profissional é uma Síndrome de Burnout, estar esgotado não significa necessariamente que precisa de um novo trabalho, talvez precise mesmo descansar e cuidar da saúde.
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Devo mudar de carreira?
Como coach de carreira, atendo muitos clientes que me procuraram a descrever sinais de esgotamento profissional e falta de sentido no seu trabalho e pensando que precisam dar uma guinada na carreira. Contudo, esse pode ser o caso para algumas pessoas, mas, nem é sempre a única solução para todos.
Muitos profissionais estão em busca de mudança e clareza numa nova carreira que traga mais sentido, realização e equilíbrio, e negligenciar os sinais da Síndrome de Burnout pode ser um obstáculo para construir uma carreira alinhada ao seu propósito de vida.
O coaching de carreira é uma ferramenta poderosa que ajuda no planejamento da sua carreira, pois envolve autoconheimento, que é fundamental para saber lidar com Síndrome de Burnout. Que é uma doença que pode ser evitada quando a pessoa começa a desacelerar, controlando as suas atividades profissionais e a sua rotina de maneira que encontre um equilíbrio em outras áreas da vida.
*Eu sou a Vanessa Ferreira, psicóloga e coach de Carreira. Com formação Coach PNL Sistêmica pela ICI Integrated Coaching Institute, e especialista em Desenvolvimento Humano e Organizacional pelo Metaforum Internacional. A minha missão é te ajudar a escolher, decidir e realizar uma mudança de carreira de forma estratégica em 2021.
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